[...] i pół nalesnika z malinami i michałkami . Taki system :-) bo moich kalorii mam tylko 1300 takze te 500-600 sobie dobijam . Sylwetkowo jeszcze to nie to , ale wiadomo ze 4-5 dni żarcia nie zejdzie w 2-3, moze za kolejne 2-3 będzie juz sucho i kilka dni minie i zaczynam estro atakować bo teraz cos tam blokuje ale raz na kilka dni tylko coś tam [...]
[...] ale też byłoby p******enie a nie ćwiczenie. Trudno, coś tam zrobiłem , teraz juz nie bede robil porannych treningów tylko wieczorne zanim wezmę tabletke przed spaniem . 5 dni i zmniejszam dawkę o pół. Cardio 25 minut 10 stopien podniesienia i 5.5 predkosci nie ma co się użalać, sylwetka się poprawia , wiec chociaż tyle dobrego. Za 5 dni 1 [...]
Marta, :-D};-) Ta moja talia to twardsza sztuka ode mnie. Mam wrażenie, że padnie ostatnia :)) Teraz to już chyba można do hymnu się powoli szykować. Zaczynam dostrzegać w tej dziczy unoszący się dym, czyli, że osada ludzka jest blisko \-) _________________________________________________________________ *Edit do wczorajszej wypiski: Nie było [...]
[...] Deksametazon dexamethasone diagnosticum, hormonum sive analogum A01AC, D07AB, D07CB, H02AB, S01BA, S01CA Działanie: Syntetyczny glikokortykosteroid, fluorowana pochodna prednizonu o długotrwałym i silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwalergicznym, immunosupresyjnym. Przeciwzapalnie działa 6,5 razy silniej niż prednizon i 30 razy silniej niż [...]
1-4 Oxymetholon : pierwsze 3 dni jedna tabletka-nastepne 4 dni 1,5 tabletki / 2 tydzien - 2tab./ 3 tydz. -3tab./4tydz.- 4tab. 5-9 Metanabol 40mg(8tab.) ED z taperingiem do 25-20mg (5-4tab) 1-10 Omnadren 1000-2000mg tygodniowo (4-8 ampolki na tydzien) 1 -9 Deca 400mg tygodniowo (2flakony) Odblokowanie z Clomidu 3tygodnie po ostatnim strzale z Omo i [...]
Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]
jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]
Od trzech lat uprawiam hatha-jogę, praktykuje 5 dni w tyg.,zajęcia trwają 1,5 godz i wykonuje się na nich ćwiczenia sekwencji pozycji jogicznych zwanych asanami.Asana jest ściśle określoną pozycją, w której nadaje się ciału pewną zdyscyplinowaną formę i doskonali jej wykonanie. Asany dzielą się na stojące, pozycje odwrócone (np. stanie na głowie, [...]
[...] a psychika zahartowana na wszystko;) Co do selekcji, wszystko zorganizowane. Jadę dzisiaj o 23:55 i jutro w Warszawie o 6:00, o 9:30 pod WAT'em zbiórka;) W sumie to 5 dni odpoczynku, tylko przyroda i jakiś tam trening;), na dodatek będę tam jadł smaczniejsze żarcie (konserwy które bardzo lubię i lata nie jadłem, oraz suchary które również [...]
Za parę dni zacznę trening na siłę czy taki układ BTW jest odpowiedni? Dni treningowe B 1,7 T 0,8 WW 5,5 Dni wolne i okresy regeneracyjne B 1,7 T 0,8 WW 4,5 Czy może d dni wolne WW do 3,5 i dać więcej tłuszczy?
Bardzo intensywny trening. Sorry, ale: co sie kryje pod pojeciami: LBT, pump i body tone ? Mysle ze te 5 dni treningu pod rzad warto rozdzielic dniem przerwy. 5 dni w ktorych sie cwiczy wg mnie sa ok. Sam cwicze 5x w tygodniu aktualnie.
[...] Potwierdzam, trenuję z tym człowiekiem. Na żywo lepiej Michał wygląda. Wszystkie świeżarki mu zazdroszczą };-) Mieliśmy razem ruszyć z dziennikiem no ale cóż. Jednak 5 dni w tygodniu będziesz trenował? Skąd masz ten trening? Dla mnie 5 dni to za dużo. Jak już będę w Białym to ułożę coś i wrzucę na forum do sprawdzenia to zobaczysz. Ale [...]
[...] wiejski 200g + słonecznik 50g Szczerzę to muszę się przyznać że przez ten ''kryzys'' wagowy troszkę podjadałem czitów ;/ ... Tzn może wyolbrzymiam bo to było np: co 1-2 dni małe 2 kosteczki czekolady bądź co 3-5 dni jakaś drożdzówka czy kawałek ciasta, no ale chciałem desperacko przytyć. Potem doszło do mnie po wiad. Matth3w'a że to ma być [...]
[...] zostało skontrolowane ich działanie? O to mi chodzi z tym ogolnie Iza, te dawki to no nie do końca ot tak, u endokrynologa znalazlam się jakieś 7-8 lat temu, kiedy pod schudnięciu do 54 kg, odstawiłam hormony, z zamiarem schudnięcia jeszcze z 2-3kg przez 3 kolejne miesiące jakie sobie dałam na "oczyszczanie z hormonów' przed kolejnym [...]
[...] spalam po marnym gramiczku. Wracam do 1600 kcal. Wyczyszczam michę z serów {{:-( :'-( i zastanawiam się nad powrotem do treningu "konkursowego" @-| Dziś kończę 12 tygodni cyklu treningowego, który ostatnio robiłam(może wydłużył mi się nieco w czasie, ale zrobiłam pełnych 12 tygodni). Potrzebny mi zapyerdol i czysta micha, w przeciwnym [...]
[...] - przejumujesz sie takimi rzeczami jak gluten, laktoza lub masz pokarmy ktore zle trawisz? oraz jak zrodla tluszczy? nienasyconych do nasyconych? Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-11-06 20:13:44 Miske trzymam cały czas tak ja sobie zaplanowałem, praktycznie żadnych odstępstw nie robie ale to tylko temu że mnie nie ciągnie do syfu itp, robie [...]
[...] w ilości takiej, aby nie być głodnym. II faza - to, co w pierwszej + warzywa (bez ziemniaków, fasoli, grochu i ryżu) Fazę I i II stosuje się zamiennie, w cyklach np. 5 dni fazy I, 5 dni fazy II. Po zrzuceniu wagi w pobliże oczekiwanej, przechodzi się do fazy III - stabilizacyjnej, która do fazy II wprowadza porcję owoców dziennie (porcja to [...]
No jest to zabawa dla wytrwałych psychicznie. ja do bułgarów dorzuciłem sobie goblet i też prosty trzymał chyba koło 5 dni zanim wróciło wszystko do normalności. Ja mam tylko taki problem że sztangielki mi się kończą na 70. Chociaż od 50 już coraz gorzej to się trzyma w odpowiednim ustawieniu. no to już jest konkretny ciężar, nie wiem czy u mnie [...]
gienus12 - mass and strenght
